فوائد الصيام

مقدمة:

شهر رمضان، الشهر الذي أنزل فيه القرآن وهو شهر الصيام، فقد قال الله تعالى: " يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون" وقال تعالى: " شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ ۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ ۗ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَىٰ مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ"

فوائد الصوم:

بينما يصوم العديد من الأشخاص حول العالم لأسباب دينية وثقافية ، هناك آخرون يتبنون الصيام لأنه يحمل فوائد صحية مثبتة علميًا ، طالما أنك تفعل ذلك بأمان. الصوم هو عدم الأكل أو الشرب لفترة معينة. هناك العديد من أنواع الصيام المختلفة ، كما يوضح أندرو وانج ، أستاذ علم الأحياء المناعي في كلية الطب بجامعة ييل ، وأشهرها الصيام المتقطع. فوائد الصيام للصيام العديد من الفوائد الصحية النفسية والجسدية ، من أهمها:

أهم فوائد الصيام الصحية

. الصوم يخفف الالتهاب:

من أهم فوائد الصيام أنه يقلل الالتهابات ، وهي استجابة الجسم الطبيعية للعدوى وعادة ما تختفي بعد شفاء الخلايا التالفة. ومع ذلك ، عندما يتعرض الجسم للإجهاد التأكسدي ، وهي عملية ناتجة عن تراكم الجذور الحرة ، يمكن أن يدخل في حالة من الالتهاب المزمن. وذلك لأن هذه الجذور الحرة ، التي يمكن أن تأتي من مصادر خارجية مثل التلوث والعمليات الجسدية مثل الهضم ، تبدأ في مهاجمة الأنسجة والخلايا السليمة. الالتهابات المزمنة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة والأعضاء السليمة وترتبط بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

للإفادة كذلك فإن صيام شهر رمضان له فوائد دينية كقوله صلى الله عليه وسلم: "من صام رمضان إيمانا واحتسابا غُفر له ما تقدم من ذنبه"
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

هناك عدة طرق لتقليل الالتهاب في الجسم عن طريق الصيام:

• عندما يكون جسمك في حالة صيام ، لا يمكنه تحويل الجلوكوز من الطعام إلى طاقة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يعتمد جسمك على مصدر طاقة بديل يسمى أجسام الكيتون ، والتي تأتي من الأحماض الدهنية. ينتج جسمك عددًا أقل من الجذور الحرة عند حرق الكيتونات ، مما يساعد في تقليل الالتهاب.

قد يقلل الصيام أيضًا الالتهاب عن طريق تقليل عدد الخلايا الوحيدة ، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء الالتهابية ، في مجرى الدم.

2. الصوم يقوي الأداء الإدراكي:

يقول وانج مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح أعضائنا عرضة للالتهابات المزمنة. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن في التدهور المعرفي واحتمال الإصابة بالخرف بسبب تراكم الترسبات في الدماغ. يشير وانغ إلى أن الصيام يساعد في مواجهة هذا عن طريق تقليل الالتهاب.

تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الصيام يمكن أن يمنع تطور مرض الزهايمر في الحيوانات. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الصيام المتقطع يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي ويحسن أعراض مرض الزهايمر لدى الفئران.

يمكن للصيام أن يحسن المرونة العقلية ، والتي تم تعريفها على أنها القدرة على التبديل بسرعة وكفاءة بين المهام.

3. الصوم ينظم مستويات السكر في الدم:

قد ينظم الصيام أيضًا مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم للوقاية من أمراض مثل مرض السكري من النوع 2.

يقول وانغ إن نسبة السكر في الدم تزداد عند تناول الطعام ، لذا فهي تنخفض بشكل طبيعي عندما تصوم. ومع ذلك ، سيمنع جسمك نسبة السكر في الدم من الانخفاض الشديد عن طريق صنع الجلوكوز نفسه. هذا يحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية.

4. الصيام يحسن صحة القلب:

في حين أن الأبحاث حول هذا الموضوع محدودة ، يقول وانج إنه من المعقول افتراض أن الصيام يعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري ، وكلاهما عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

5. الصيام يساعد على فقدان الوزن:

إلى الذين يعانون من عقدة الوزن الزائد فالصيام هو الحل، نعم فالصيام يساعد بسرعة على  فقدان الوزن عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. يساعد سريع رائع بشكل خاص أثناء فقدان الوزن من خلال الحفاظ على مستويات نسبة السكر في الدم منخفضة في المساء عند أقل نشاطا.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

يمكنك مشاهدة هذا الفيديو الذي يتحدث عن علاقة رمضان بالتقوى وقراءة القرآن والدعاء: 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ومع ذلك، هناك أدلة مختلطة حول ما إذا كانت سريعة أكثر فعالية لفقدان الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي محدود.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فنتتحدث إلى طريقة طبيبك للوصول إليهم.

كيف تصوم بأمان؟

للصيام بأمان بالنسبة للبالغين هو اتباع رسولنا الكريم في طريقة صيامه وطريقة صيام الصحابة رضي الله عنهم وطريقة صيام السلف الصالح، وهو الإمساك عن الطعام والشراب وشهوة الفرج من طلوع الفجر إلى غروب الشمس بنية التعبد إلى الله تعالى. أما بخصوص صيام التطوع من غير رمضان فهو نفس الأمر ونفس الطريقة إلا أنه إذا شعرت بالغثيان والتوتر والعجز يجب عليك أن تفكر في وجبة الإفطار.

وهناك حالات يجب عليهم أن لا تصوم:
قال وانغ وهو يحذر من أن هناك فئات محددة لتجنب الصيام، والذي يتضمن الحمل وأولئك الذين كانوا يخرقون ولديهم تاريخ من اضطرابات الغذاء، وكذلك مرض السكري أو مشاكل الجلوكوز في الدم.

أما نحن المسلمون نعلم أن المريض والمسافر يرخص لهم الإفطار، أما الأطفال فالصيام ليس بواجب عليهم.

المصدر: بزنس إنسايدر بتصرف

 فضائل الصيام

للصيام فضائل كثيرة أذكر منها:

تحقيق التقوى: لقوله تعالى: " يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون"

استجابة الدعاء: لقوله صلى الله عليه وسلم:" ثلاثةٌ لا تُرَدُّ دعوتُهم: الصَّائمُ حتَّى يُفطِرَ والإمامُ العَدلُ ودعوةُ المظلومِ"

تخصيص الصائمين بأنّ لهم باباً من أبواب الجنّة يُسمّى (باب الريّان)، وقد ثبت ذلك في صحيح مسلم، أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (إنَّ في الجَنَّةِ بَابًا يُقَالُ له الرَّيَّانُ، يَدْخُلُ منه الصَّائِمُونَ يَومَ القِيَامَةِ، لا يَدْخُلُ معهُمْ أَحَدٌ غَيْرُهُمْ، يُقَالُ: أَيْنَ الصَّائِمُونَ؟ فَيَدْخُلُونَ منه، فَإِذَا دَخَلَ آخِرُهُمْ، أُغْلِقَ فَلَمْ يَدْخُلْ منه أَحَدٌ).

وهناك فوائد كثيرة أكتفي بما ذكرت.

ملاحظة مهمة جدا:

هناك سلسلة أقوم بها في هذا الشهر المبارك شهر رمضان وهي سلسلة قيام الليل، حيث أنه تتعرف على فضائل قيام الليل وعلى هدي النبي صلى الله عليه وسلم وهدي الصحابة رضي الله عنهم وهدي السلف الصالح حول قيام الليل وذلك على الرابط التالي:

هنا

يوميا في رمضان على الساعة الثامنة مساءً بتوقيت المغرب.

أحبكم في الله.